만성피로가 있는 분들을 위한 추천음식

에너지가 충분하다면 어떤 스트레스도 이겨낼 수 있습니다.

현재 환경에서는 피로를 느끼기가 매우 쉽습니다. 그러나 며칠 밤의 나쁜 수면으로 인한 피로와 몇 주, 몇 달 동안 사라지지 않는 지속적인 피로 상태 사이에는 차이가 있습니다.

이 상태는 사람들이 정상적인 활동을 하지 못하게 합니다. 사람들이 만성적으로 피곤함을 느낀다면 충분한 수면을 취하지 못하고 에너지가 부족하며 최상의 상태가 아닐 뿐입니다. 만성 피로에 대한 "치료"는 없지만 이 상태를 퇴치할 수 있는 방법은 있습니다.

다음은 만성 피로의 일부 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식입니다.

 

1. 통곡물.

몸은 에너지를 위해 탄수화물을 필요로 합니다. 섬유질과 단백질이 풍부한 통곡물을 매일 규칙적으로 섭취하면 혈당과 에너지 수준의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 식품은 또한 비타민과 미네랄이 풍부한 공급원입니다.

현미와 귀리에서 아마란스, 메밀, 파로, 퀴노아에 이르기까지 선택할 수 있는 맛있는 음식이 너무 많습니다.

 

2. 콩과 렌즈콩.

비타민 B와 철분은 적혈구 생성을 지원하고 피로를 푸는 데 중요하므로 고섬유질 콩과 렌즈콩을 하루에 한 번 이상 포함합니다.

콩과 렌즈콩은 또한 단백질이 풍부하여 하루 종일 활력을 유지하는 데 필수적입니다.

 

3. 호두.

모든 견과류는 건강에 좋지만 호두는 항염증성 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 오메가-3는 뇌 건강과 인지 기능을 촉진하고 뇌 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

호두는 또한 섬유질, 단백질 및 심장 건강에 좋은 불포화 지방이 풍부합니다. 따라서 적어도 하루에 한 번 아침 식사 또는 간식에 추가하십시오.